przed i

Napisałem "moim zdaniem" więc masz prawo się nie zgadzać. Areoby bezpośrednio po treningu siłowym hamują anabolizm i prowadzą do katabolizmu mięśnia również przed treningiem dlatego osobiście odradzam robienie ich w jednym dniu z treningiem siłowym.

Napisałem "moim zdaniem" więc masz prawo się nie zgadzać. Areoby bezpośrednio po treningu siłowym hamują anabolizm i prowadzą do katabolizmu mięśnia również przed treningiem dlatego osobiście odradzam robienie ich w jednym dniu z treningiem siłowym. Link do badań proszę.

zabezpieczając się porcją bcaa po siłowni i 20 min jest optymalnym czasem by ruszyć tłuszcz . Z tłuszczem bzdura, a bcaa przed taką przebieżką po siłowni nic nie da.

zabezpieczając się porcją bcaa po siłowni i 20 min jest optymalnym czasem by ruszyć tłuszcz . Z tłuszczem bzdura, a bcaa przed taką przebieżką po siłowni nic nie da. Chyba tylko ty jesteś takie perpetum mobile że działasz na powietrze , wszyscy inni tracą tłuszcz oczywiście pośrednio .A bcaa można przyjąć po treningu także bez tej przebieżki , [...]

a, i rozciganie dałeś na koniec, czemu nie, ale przed treningiem musisz si erównież pożądnie porozciągac i rozgrzewka jakaś na skakance czy bieg, pozdr.

[...] 130g b11/tł2/weg67 Szynka kanapkowa 30g b4/tł1/weg0 Ogórek 100g b1/tł0/weg2 Pomidor 100g b1/tł0/weg2 Ser, Gouda tłusty 40g b10/tł8/weg0 łącznie b26/tł12/weg71 kcal 505 III(przed treningowy) ok. 2 godz. Ryż brązowy 100g b7/tł2/weg68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g b22/tł1/weg0 Oliwa z oliwek 10g b0/tł10/weg0 łącznie b29/tł13/weg68 kcal [...]

Ok, to III posiłek dam na drugie śniadanie, to w takim razie co mi proponujesz na przed treningowy? Czy dwa razy mam zjeść to samo? Tak na marginesie... wy codziennie jecie to samo? Nie przejada wam się? Zmieniony przez - oscar11989 w dniu 2009-09-13 15:20:27

[...] 10:30 pomarancza litr mleka 0,5% ?? do zmiany Obiad filet/ ryba/ wolowina 150gram 210gram ziemniakow 100gram warzyw 0,7 l wody /ziemniaki zamien na makaron durum, ryz brązowy/basmati, kasze, więcej warzyw Godzina przed treningiem: mięso/ryba + ryz brązowy/makaron durum/kasza + troche warzyw godzina po treningu: ziemniaki + mieso/ryba

Wiem wlasnie ze to glupi pomysl teoretycznie bo moze prolka wyj**ac, dlatego pytan.czy ktos w malych dawkach stosowall i wie cos na wlasnym doswiadczeniu. :) Wiec lepiej poleciec npp solo z testem a potem przejsc na trena przed zawodami zeby byl szczyt sily ?

Nie bede ryzykowal wiec ;) itak jak mowie szczy sily na zawody ma byc wiec mysle ze tren bedzie okej. A ta deka itak raczej nie wiele sile poprawi dlatego uderze pierw deke a potem trena na koncowke przed zawodami i bedzie dobrze

[...] lekkiego pobudzenia w ciągu dnia i dostarczenie kofeiny w porcji odżywki białkowej będzie dla nich optymalne. Z kolei sens dodawania argininy również jest dla mnie niewielki, ale zapewni i tutaj znajdą się osoby, które przed treningiem piją np. jakiś koktajl lekkostrawny na bazie np. tej odżywki białkowej, więc jakaś grupa osób się znajdzie.

[...] całościowy obraz. Ja (!) wykupiłbym obie recepty (jeśli dasz radę z uwagi na braki) i poleciałbym najpierw Omkę, a potem prolo. Zrobiłbym badania po 2 zastrzykach, tuż przed kolejnym. W ten sposób będziesz wiedział jak metabolizujesz jeden i drugi lek. Będziesz wiedział też jak się na nich czujesz i sam dojdziesz do wniosku, który bardziej [...]

pomijajaąc treść sporu...to jak przed chwilą wyczytałem u Sonbatego w dziale...są już BCAA Treca z dodtakiem tak poszukiwanej ostatnio TAURYNY! Jak dla mnie bomba...no i cena wyglada przyzwoicie:))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

Przed stretchingiem 10 min na skakance...polecam skakanke idealna na rozgrzewke.A co do zakwasow to mam to w dupie.Trzeba i tyle!Pozdrawiam

1. "OMNADREN 3X WTYGODNIU PO 1 SZCZALE 30 MINUT PRZED ..." - ROTFL. 2. Mariusz ma wielu kolegow wsrod kulturystow, co nie znaczy, ze nie moze miec na ten temat swojego zdanie. Jemu nie chodzilo o poswiecenie i trening, tylko o te babskie, prozne ogladanie siebie w lustrze. Wiec urazy takowej nikt nie powinien miec. A prawo do wlasnego [...]

mała pucha przy takim dawkowaniu starczy cos na okolo 45-50 dni weglug moich obliczen to powinna starczyc mala spokojnie a mono ci jeszce i tak zostanie jak chcesz aminki to po treningu a najlepiej przed snem lykac

[...] po dlugich i ciężkich treningach(zakladam ze takie bedą). Apokalipsa bardzo mozliwe,ćwiczylem teraz planem 5x5 bill star,dołożylem dodatki do planu, to znaczykaptury,przedramiona,łydki, więc ten kto jechal ten plan dobrze technicznie wie co to za wysilek.Wczesniej tak jak prawie caly czas to byly wszelkiego rodzaju splity 3 lub 4 dniowe z [...]

I co, podlało? Co to znaczy 2-3tyg i zaczyna startować? a kiedy dojdzie do produkcji z przed brania T3 syntetyka?

Break dance sam w sobie jest siłownią.Przykładaj się na próbach to sam zobaczysz efekty.Moi kumple teżtańczą breka i sylwetki mają niezłe.Przed tem wyglądali jak kije od szczotki. Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!

[...] bo już masz dobrze rozgrzane barki i jest mniejsze prawdopodobieństwo że złapiesz kontuzję. Ja robie na klatę tak 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 4x12,10,8,6 + przed pierwszą serią 1 seria rozgrzewki 15 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 1 ćw i 2 ćw robie w super serii a [...]